Off Topic: ayuda con " como comer sanote" -DIETA- [Archivo]

2002_tii

05-jul-2012, 13:15

Choche5

05-jul-2012, 13:18

danitrescan

05-jul-2012, 13:21

Pollo plancha, nada de cerdo, acompañalo con verduritas hervidas o gazpachito sin pan que en esta epoca entra de lujo. 5 pequeñas comidas al día y en las meriendas algo de pavo sin sal. Olvidate de la coca-cola, pastas, fritos y pan, y tira de zumos (sólo de dia y a poder ser caseros) que tienen muchas vitaminas.
La teoria es facil pero hay que cumplirla.

PELUSO

05-jul-2012, 13:24

Maite no seas como un amigo mio que le mandaron una dieta con verduras al vapor y ensaladas de lechuga, y le echa todo lo que puede de carne y pescado...

jagus

05-jul-2012, 13:24

Carlos318

05-jul-2012, 13:24

Sin duda te aconsejo la dieta del cucurucho, esa es infalible.:descojon::descojon:

umbrellasun

05-jul-2012, 13:27

Hipno Sapo

05-jul-2012, 13:28

Maitetxu te copiopego un comentario con una recomendación que le hice al forero erick77 cuando estaba dejando de pitillear y quería comer sano:

Mira, yo me encuentro en una situación parecida a la tuya: desde que he empezado a currar, meto más horas que dios y no me da tiempo a hacer ejercicio, y muchos días tengo que comer fuera.

Respecto al ejercicio, simplemente intenta dejar el coche para lo imprescindible, y evita los ascensores, con eso notarás un cambio.

Puedes comer muy sabroso y sano, el secreto son las especias, y la forma de cocinar:

Pueba a picar pimiento, cebolla, zanahoria (son los básicos, pero te dirve casi cualquier verdura) en cachitos pequeños, pones la sartén o wok a fuego máximo, y cuando el aceite esté a punto de humear, las echas. Sin parar de remover, hasta que se doren las esquinas. A continuación echas pechuga de pollo en trocitos, o pavo, magro de cerdo... y en cuanto veas que la carne empieza a coger el tono que te gusta, echas un chorretón de salsa de soja.

Con esto tienes la base de un plato sano, cojonudo sabor, ligero y que admite mil variaciones:

Pimientos de colores, cebollas de varias clases, zanahorias, rábanos, maíz, setas, ajetes, apio, brecol, espárragos...

Pollo, pavo, jamón de cerdo... (carnes prefiero no usar muchas, y pagar un poco más por las de corral, que no han sido alimentadas a base de MIERDA)

Cortado en tacos Piña, Mango, manzana, naranja (fileteada a la contra), kaki... admiten muy bien la sartén, y dan un toque exotico al plato.

Atún (fresco o de lata), rape, marrajo, cazón (pescados de carne dura y sabor no muy fuerte), cortados en tacos entran de pucha madre en este plato sustituyendo a la carne.

Pasas, anacardos, cacahuetes, almendras, nueces...

Ajo en polvo, pimienta de colores, coriandro, jengibre, wasabi, orégano, albahaca, cayena, pimentón, cardamomo, curris varios...

Con esta lista puedes comer todos los días sin repetir sabor en un mes y sin engordar. Mezclalos!

Saludos y perdona el tocho... En breve me monto un forococina

2002_tii

05-jul-2012, 13:30

Carlos318

05-jul-2012, 13:31

g

para mi degsracia no tengo con quien hacerla jajajajaajajaj

Eso aquí no lo digas muy alto......:descojon::descojon::descojon::descojon:

urkito

05-jul-2012, 13:34

Maylonga

05-jul-2012, 13:37

gracias compis.

ya se que cada cual es un mundo peor asi basco para todos habra algo parecido, soy de facil engorde como los cerdos ( para negra eso si jajajaja) y por eso he de cuidarme tooooooooooooooos los dias del año si em relajo me pongo como bibendum.

tengo verduras en casa para hacer ( coliflor, brocoli,puerros...) ensalada,pescadito y zumos que otra cosa no se pero mear...la virgen.

bolleria nada de nada solo las galletas y no em hacen mucho chiste por suerte.

y las cosas hervidas?

para mi degsracia no tengo con quien hacerla jajajajaajajaj

Que yo sepa, las ensaladas (bueno, más bien la lechuga) retienen líquidos, así que si las ensaladas pueden ser de otras cosas tipo escarola, canónigos... mejor. Que de vez en cuando sea lechuga no problem.

Respecto a comer hervido, pues sí, engorda menos, pero para mi gusto pierde toda la gracia.

Pescadito, y comer a la plancha que apenas requiere de aceite. Por supuesto bollería industrial cero (pero tampoco te pongas a hacértela en casa, porque no mejoramos :descojon:)

Para saciarte entre horas unas galletitas de estas de maiz, que parecen palomitas compactadas. No están mal y para quitar la gula vale. Si no fruta rica en agua (melón, sandía) que sacian bastante.

Procurar no dormitar demasiado y aunque no puedas moverte mucho procurar ser activa. Que no puedes andar? Pues tienes actividad sentada por ejemplo de manos o brazos. Seguir con las abdominales como buenamente puedas.

Y respecto al cucurucho... Mal sitio para decirlo Maite, verás la que te espera :floor:

Moonlight

05-jul-2012, 13:37

...seguro que gente entendida te aconsejara bien..

...yo voy a ser mala persona :descojon:

http://blogs.diariodeavisos.com/lamiradadiscreta/files/2010/11/bombones.gif

2002_tii

05-jul-2012, 13:37

hay dias que como sandia solo a las mediodias y cmpre zanahorias para picar , no se si es buena idea porque frutas en si me gustan pocas y asimilo pocas..la manzana me da ardores y los kiwi no me hacen chiste ni las nectarinas.

meloconton en almibar? que tal? o mejor natural? ..

urkito, carlos... aqui ya sabeis que me falta poco para tener pitilin no pasaria nada ni aun poniendo fotos jajajajaajajajajaja

Adrialco

05-jul-2012, 13:40

Ibi-TDI

05-jul-2012, 13:40

Antes de nada un par de cosas.

una: lo que me a costado poner un titulo que nio llevara mucho a cachondeo

dos : PLEY, NO ME DES MUY FUERTE CON EL REMO QUE YA TENGO UNA PATA ROTA Y NO QUIERO MAS DOLORES :descojon::descojon::descojon:

tres: si ya hay algun hilo no lo encontre por ningun sitio si lo hay...fusion y listo!! me sobra tiempo demasiado y pienso demasiado jejeje

Bueno el tema es que desde el 23 de junio estoy d ebaja y la verdad que llevaba mucho tiempo corriendo cada dia y ya tenia ma so menos resultados decentes, comiendo mas o menos limpio y demas pero...con esto del pie roto apena spuedo moverme y mi cuerpo lo esta notando, hago abdominales d ela buena manera que puedo peor no es suficiente y la verdad que paso hambre comiendo como un pajarito y hay dias que la gula/ansiedad me puede y tengo que pecar :descojon:..

que puedo comer o como que me ayude a no pasar demasiada hambre ( paso demasiadas horas en casa y no...no tengo chucherias solo cola cao y galletas que ya las tenia de antes.

una ayudita porque no se como hacerlo y aun me queda 1 mes y a saber cuanto mas de inactividad total.

gracias!!!!

Hacer abdominales no te va ayudar a tener menos tripa, a quemar grasa abdominal ni nada de eso.

Y espero que no quieras tableta porque en una mujer no queda nada estetico.

La garasa del abdomen solo la quemas haciendo cardio y/o ingiriendo menos calorias de las que gastas.

Es mas si tienes grasa abdominal (mucha o poca) y haces abdominales lo unico que vas a conseguir es que estos aumenten de tamaño, pero no se van a ver porque los cubre una capa de grasa, lo que provocara que encima parezca que aun tienes mas tripa.

No tienes porque pasar hambre, te puedes hartar a comer cosas que te llenen (no necesariamente tiene por que estar ricas).

Come 5 o 6 veces al dia.

2002_tii

05-jul-2012, 13:40

Que yo sepa, las ensaladas (bueno, más bien la lechuga) retienen líquidos, así que si las ensaladas pueden ser de otras cosas tipo escarola, canónigos... mejor. Que de vez en cuando sea lechuga no problem.

Respecto a comer hervido, pues sí, engorda menos, pero para mi gusto pierde toda la gracia.

Pescadito, y comer a la plancha que apenas requiere de aceite. Por supuesto bollería industrial cero (pero tampoco te pongas a hacértela en casa, porque no mejoramos :descojon:)

Para saciarte entre horas unas galletitas de estas de maiz, que parecen palomitas compactadas. No están mal y para quitar la gula vale. Si no fruta rica en agua (melón, sandía) que sacian bastante.

Procurar no dormitar demasiado y aunque no puedas moverte mucho procurar ser activa. Que no puedes andar? Pues tienes actividad sentada por ejemplo de manos o brazos. Seguir con las abdominales como buenamente puedas.

Y respecto al cucurucho... Mal sitio para decirlo Maite, verás la que te espera :floor:

va...llevo años ya años y nos conocemos jajajaajaja

usease, lechuga `poca...vale porque soy una maquina de retener liquidos para eso bebo rooibos que me hacen mear mucho jejejeje ( adema smola, relaja mucho la infusion)

hervido ya se que no tiene gracia y tampoco no comer chocolate jajajajaja pero no puedo ahora.

gracias gracias por los consejos!!

...seguro que gente entendida te aconsejara bien..

...yo voy a ser mala persona :descojon:

http://blogs.diariodeavisos.com/lamiradadiscreta/files/2010/11/bombones.gif

Moon....voy empezar a odiarte eh!!! :finga:

p.d: vaya que si me los regalas me los zampo jajajajajajajaja

Carlos318

05-jul-2012, 13:44

aqui ya sabeis que me falta poco para tener pitilin no pasaria nada ni aun poniendo fotos jajajajaajajajajaja

te vas a poner manguera.....[:>pray

PINGOLF

05-jul-2012, 13:45

el problema fundamental...y que a mi tambien me pasa...es que NO TIENES NADA QUE HACER...y por lo tanto "te aburres y comes"....

Yo hago 5 comidas básicas diarias...pero a la que estoy en casa "tirado sin hacer nada".... me entra la gusa...y claro... pues que si galletas...que si pipas...alguna vez fruta..y tal...jiiias....

como te han dicho...intenta comer cosas de poco aporte calórico...(si estas quieta no desgastas)....

mastica..chicle o chupa regaliz..(de palo)... o algo que te "entretenga"...tipo lo que se hace para dejar de fumar...ya que presiento que comes por la ansiedad de estar con la "pata chula"...sin moverte....

ojo con la dieta "del cucurucho"...que engancha.....juaus..

Ibi-TDI

05-jul-2012, 13:48

2002_tii

05-jul-2012, 13:49

Buenas Maite, te resumo:

Debes saber que cuando existen periodos imflamatorios por intervención quirúrgica, esguinces, etc (como es tu caso) los hidratos de carbono favorecen que haya mas inflamación. Tenlo en cuenta!

Por lo tanto, debido a que tu gasto energetico es muy pequeño, te recomiendo la ingesta de poco (mas bien, poco excesivo) hidrato de carbono, proteinas, grasas vegetales, complejo vitaminico y poco mas. No comas por encima de tu ritmo metabolico basal, eso es lo importante.
Recuperate!

GRACIAS!!

estoy yo para que no me baje la inflamacion porque tela pense que estaba " todo en orden" y hoy patine ( por segunda vez) y me duele horrores el pie.

ok, yo sigo apuntando que veo que aqui muchos sabeis del tema jejejeje

Hacer abdominales no te va ayudar a tener menos tripa, a quemar grasa abdominal ni nada de eso.

Y espero que no quieras tableta porque en una mujer no queda nada estetico.

La garasa del abdomen solo la quemas haciendo cardio y/o ingiriendo menos calorias de las que gastas.

Es mas si tienes grasa abdominal (mucha o poca) y haces abdominales lo unico que vas a conseguir es que estos aumenten de tamaño, pero no se van a ver porque los cubre una capa de grasa, lo que provocara que encima parezca que aun tienes mas tripa.

No tienes porque pasar hambre, te puedes hartar a comer cosas que te llenen (no necesariamente tiene por que estar ricas).

Come 5 o 6 veces al dia.

IBI, no es para ponerme nada jejeje es para que lo que tenia ya duro no se me ablande demasiado que parezco una colchoneta de playa ya... no me gusta estar demasiado " cuadrada" ( de echo em cuesta mucho estarlo jejeje)

la cosa es esa, que comer que no me hana coge rmucho peso ya que apena spuedo ni moverme y al ritmo que voy andando solo cojo musculo que estoy echando unos brazos y pierna derecha de las muletas...

jmborja

05-jul-2012, 13:50

Sin duda te aconsejo la dieta del cucurucho, esa es infalible.:descojon::descojon:

para mi degsracia no tengo con quien hacerla jajajajaajajaj

Eso aquí no lo digas muy alto......:descojon::descojon::descojon::descojon:

Ya está el lío formado :descojon::descojon::descojon:

EDITO:
Lo que yo decía

Lo de algo que te entretenga es muy grafico. No digo ná y lo digo tó :descojon::descojon::descojon::descojon:

Maylonga

05-jul-2012, 13:50

Lo de algo que te entretenga es muy grafico. No digo ná y lo digo tó :descojon::descojon::descojon::descojon:

Cucuruchos por aquí, cucuruchos por allá, cucuruchos a volar chum chum chum chum :floor:

2002_tii

05-jul-2012, 13:52

te vas a poner manguera.....[:>pray

pues me lo estoy pensando :descojon::descojon::descojon: auqnue de estar aqui con vosotros acabara saliendome sola jajajajaja

el problema fundamental...y que a mi tambien me pasa...es que NO TIENES NADA QUE HACER...y por lo tanto "te aburres y comes"....

Yo hago 5 comidas básicas diarias...pero a la que estoy en casa "tirado sin hacer nada".... me entra la gusa...y claro... pues que si galletas...que si pipas...alguna vez fruta..y tal...jiiias....

como te han dicho...intenta comer cosas de poco aporte calórico...(si estas quieta no desgastas)....

mastica..chicle o chupa regaliz..(de palo)... o algo que te "entretenga"...tipo lo que se hace para dejar de fumar...ya que presiento que comes por la ansiedad de estar con la "pata chula"...sin moverte....

ojo con la dieta "del cucurucho"...que engancha.....juaus..

gracias!!!! pero el chicle no em va mucho jejejeje y el regaliz tengo peor lo uso para ardores de estomago que viene muy bien!!

no si no em engancho a ninguna dieta de esas no puedo por falta de contrincante jajajajajaajja

Ideca

05-jul-2012, 13:52

Acorta el tiempo entre comidas y alarga el tiempo de las comidas, tendrás menos sensación de hambre.

PINGOLF

05-jul-2012, 13:57

Lo de algo que te entretenga es muy grafico. No digo ná y lo digo tó :descojon::descojon::descojon::descojon:

juas...según lo estaba escribiendo...digo, ya verás como alguien lo toma por el "lado oscuro"...:descojon::descojon::descojon:

me refería a fumar...si acaso...(no se si fuma)...o masticar palillos cual "especimen de bar español tipico"...juas....

2002_tii

05-jul-2012, 14:03

PERO COMO SOIS!!! jajajajaajajajajaja

no, no fumo y masticar palillos no se....no lo veo :descojon:

Nichiii

05-jul-2012, 14:13

urkito, carlos... aqui ya sabeis que me falta poco para tener pitilin no pasaria nada ni aun poniendo fotos jajajajaajajajajaja

NO fotos = No Maite :descojon::descojon::descojon::descojon:

2002_tii

05-jul-2012, 14:52

va ser que no Nichii jajajajaja que luego saltan antivirus y demas!!!

y el huevo cocido? que tal? mejor que tortilla ? frito no me hace especial gracia.

Carlos318

05-jul-2012, 14:53

Huevo cocido me supera.....para eso come colifror.

2002_tii

05-jul-2012, 14:56

Huevo cocido me supera.....para eso come colifror.

me gustan ambas cosas jejejeje y ambas cosa shueles a perro cuando las haces !! :descojon:

PINGOLF

05-jul-2012, 14:56

Huevo cocido me supera.....para eso come colifror.

joer pues el huevo cocido con coliflor...mm....

de todas formas el huevo cocido...si separas la yema...y te comes solo la clara mucho mejor..(más proteina y menos grasa)...

ensaladas con atun..., lechuga..cosas de esas...tambien están buenas...

pescaditos a la plancha...o cocidos...,

en general lo dicho anteriormente...evitar calorias...azucares...hidratos...

Elsustanciero

05-jul-2012, 14:57

el huevo cocido con pechugas de pavo o con carbohidratos ensaladas etc... basicamente lo mismo que el atun :lol:

querer es poder solo hay que mentalizarse ;)

Ibi-TDI

05-jul-2012, 15:09

va ser que no Nichii jajajajaja que luego saltan antivirus y demas!!!

y el huevo cocido? que tal? mejor que tortilla ? frito no me hace especial gracia.

Parte blanca proteinas, parte amarilla colesterol xD

Maylonga

05-jul-2012, 15:41

va ser que no Nichii jajajajaja que luego saltan antivirus y demas!!!

y el huevo cocido? que tal? mejor que tortilla ? frito no me hace especial gracia.

Pues a mi ponme un par de huevos fritos con unas guindillitas y bien de pan. No me des ni tenedor, que no lo necesito. PUFFF que hambre sólo de pensarlo por Dios!

Ruben310590

05-jul-2012, 16:43

Hola, pues segun creo eres de bilbao, pues mira yo voy a una nutricionista de basauri desde hace 3 meses y he bajado 20 kilos sin esfuerzos, como mucho hago media hora de bici estatica, eso si luego por ejemplo ahora no tanto por que estoy de vacaciones, pero si no me movia bastante y tal. El precio es 8€ cada dos semanas, te hace menu para esos 2 semanas, te pesa y mide masa corporal y tension y ya.

Eso por si te interesa apuntarte en plan serio, si no te apetece apuntarte yo te podria pasar las dietas que me va haciendo ami, que seguramente podrian funcionarte, pero eso si estan hechas "con la comida que ami me gusta" quizas ati no te guste el gazpacho o las setas o yo que se. Si quieres me comentas por privado por que igual no me acuerdo de volver a pasar por aqui. Un saludo.

pLEy

05-jul-2012, 16:46

Antes de que salgan los expertos en nutricion del foro, sino han salido ya :floor:, te recomiendo que visites al medico especialista y que te haga una buena dieta despues de los pertinentes analisis y demas.

2002_tii

05-jul-2012, 16:59

xDDD

si es solo consejos para estos dias que no puedo moverme apenas ( grrrrrrrrrrrrrrrrr, estoy hasta las tet.... ya) , cuando todo esto acabe va a tocarme visita al medico para auidarme a quitar todo esto que se esta instalando aqui y yo no le doy permiso pero bueno jejejeje

Ibi-TDI

05-jul-2012, 22:04

Preocupate por todos esos pelos que estan creciendo debajo de la escayola xDDD

2002_tii

05-jul-2012, 22:16

y la leche? para cenar con cereales? donde meto los cereales ? ( aparte de en la caja jajajajaja) en que momento del dia son mejor?

madre mia que asco no poder comer normal me como a dios por los pies!!!!

Preocupate por todos esos pelos que estan creciendo debajo de la escayola xDDD

te odio :axe::descojon::descojon::descojon:

320TD_MKONZEPT

05-jul-2012, 22:16

2002_tii

05-jul-2012, 22:20

y eso... " no se em instalara en ningun sitio "?

no parece tener mala pinta.

320TD_MKONZEPT

05-jul-2012, 22:20

y la leche? para cenar con cereales? donde meto los cereales ? ( aparte de en la caja jajajajaja) en que momento del dia son mejor?

madre mia que asco no poder comer normal me como a dios por los pies!!!!

te odio :axe::descojon::descojon::descojon:

Como te han comentado antes intenta evitar los hidratos (cereales) por la tarde y noche.. una buena ensalada con tomate, lechuga, queso fresco, esparragos, pavo.... y de postre 3 rodajas de piña en su jugo (que es diuretica)

juDDen

05-jul-2012, 22:24

para mi degsracia no tengo con quien hacerla jajajajaajajaj

Yo por un módico precio puedo ponerte una naranja en la boca y darte hasta que salga fanta :razz:

2002_tii

05-jul-2012, 22:29

ok, pues es lo que solia cenar siemrpe o casi...bufff..pues fuera cereales de noche.

Yo por un módico precio puedo ponerte una naranja en la boca y darte hasta que salga fanta :razz:

http://www.buscalogratis.com/emoticonos/smiles_emociones%20(2).gif

creo que estoy un poco corta... xD

Ibi-TDI

05-jul-2012, 22:34

desayuno de los campeones, sano y sabrosonnn..

6 claras de huevo, 70g de avena triturada, sacarina en polvo y canela en polvo, mezclas bien las claras y la avena y le añades un poco de sacarina, lo metes al micro o en la sarten, y cuando este le añades por encima canela el polvo y lo dejas enfriar, queda tipo bizcocho, y es de lo mas sano ( tienes para dos desayunos en tu caso) yo lo como de una vez

Eso la sirve tanto como el que se compra un 5kg de proteinas, se deja 150e.

Y luego se toma un batido por la mañana y otro por la noche, sin entrenar.

Lo unico que va a hacer es cagar las proteinas, forzar el higado y riñones por el exceso de mismas, y ni de coña se va a poner fuerte si no entrena.

No la digas a la chica que se tome 6 claras de huevo, avena y "polladas" varias para que este tirada en un sofa.

No la sirven para nada.

Ibi-TDI

05-jul-2012, 22:39

ok, pues es lo que solia cenar siemrpe o casi...bufff..pues fuera cereales de noche.

http://www.buscalogratis.com/emoticonos/smiles_emociones%20%282%29.gif

creo que estoy un poco corta... xD

http://bestdemotivationalposters.com/wp-content/uploads/2012/03/Doggy-Style-Demotivational-Poster.jpg

Algo asi.

320TD_MKONZEPT

05-jul-2012, 23:03

Eso la sirve tanto como el que se compra un 5kg de proteinas, se deja 150e.

Y luego se toma un batido por la mañana y otro por la noche, sin entrenar.

Lo unico que va a hacer es cagar las proteinas, forzar el higado y riñones por el exceso de mismas, y ni de coña se va a poner fuerte si no entrena.

No la digas a la chica que se tome 6 claras de huevo, avena y "polladas" varias para que este tirada en un sofa.

No la sirven para nada.

La proteina es imprescindible en toda dieta, la clara de huevo es de las proteinas mas limpias (con menos grasa) que existen, junto al atun y la pechuga de pollo, 3 claras de huevo y 35 g de avena que es un hidrato de absorcion lenta ademas de saciante de cohones!en un desayuno es forzar higado y riñones? no estoy para nada de acuerdo y me gustaria saber en que te basas para decir eso

P.D. Como bien te han dicho buscate un buen nutricionista que te guiara, porque aqui te vas a volver loca.

2002_tii

05-jul-2012, 23:29

Ruben310590

05-jul-2012, 23:48

gracvias, pero eso lo hare una vez pueda moverme libre ahora apenas puedo salir por mi propia cuenta .

la cosa era mas o menso preguntar eso...comidas ligeras que hacer para este mes que em queda de cautiverio escayolil jejejeje

Desayuno: Cafe con leche desnatada, o leche sola, y un par de galletas integrales.

Media mañana: fruta

Siempre pan integral

ejemplos de comida:
comida: espinacas c/gambas + pechuga de pollo c/ensalada tomate
cena: pure de verduras + embutido de pavo

comida: esparragos + Pasta c/tomate (casero o natural) ( SIN PAN)
cena: Pescado blanco c/ lechuga c/ verdura + yogurt

Merienda: Fruta o yogurt

Beber 1,5-2L agua al dia, nada de bebidas gaseosas(cocacola, redbull, etc), nada de picar entre horas, y los lacteos/leche todo desnatado.

Nachopoison

06-jul-2012, 00:34

Yo hice la famosa dieta de las proteinas y me funciono pero... A mi me sobraban unos 10 kilos y opte por el camino rapido en dos meses adelgace 15 kilos, se me quedo cara de triste y no me gustaba a mi mismo, total que volvi a comer de la manera que estaba acostumbrado antes de la dieta y como me veia delgado abuse mas de la cuenta en un año recupere los 15 kilos, desde ese momento decidi comer mas sano. Darme homenajes una vez por semana y algun caprichito y me va bien. Simplemente hay que cambiar de habitos y pese a lo que la gente cree, hacer deporte te ayuda a mantenerte pero no a adelgazar.

jaudi

06-jul-2012, 03:30

Como ha degenerado el hilo :lol:

Mayte, lo de las claras de huevo no está mal, pero al 3er día vas a acabar hasta la coronilla :lol: Además, 6 claras para una persona de tu talla me parece exagerado (sin ser experto, que conste)

Ahora en serio, ¿de verdad esperabas postear algo así y que las respuestas fueran "serias"? :finga:

2002_tii

06-jul-2012, 09:35

Nachopoison, la cosa es solo estos dias saber que comer " sin que se me instale donde no tiene que hacerlo" porque no puedo moverme ando al 10% jejeejej

la dieta real ya llegara a casa ;)

Desayuno: Cafe con leche desnatada, o leche sola, y un par de galletas integrales.

Media mañana: fruta

Siempre pan integral

ejemplos de comida:
comida: espinacas c/gambas + pechuga de pollo c/ensalada tomate
cena: pure de verduras + embutido de pavo

comida: esparragos + Pasta c/tomate (casero o natural) ( SIN PAN)
cena: Pescado blanco c/ lechuga c/ verdura + yogurt

Merienda: Fruta o yogurt

Beber 1,5-2L agua al dia, nada de bebidas gaseosas(cocacola, redbull, etc), nada de picar entre horas, y los lacteos/leche todo desnatado.

voy pasar mas hambre que un chinche pero esto me parece guay, GRACIAS!

Como ha degenerado el hilo :lol:

Mayte, lo de las claras de huevo no está mal, pero al 3er día vas a acabar hasta la coronilla :lol: Además, 6 claras para una persona de tu talla me parece exagerado (sin ser experto, que conste)

Ahora en serio, ¿de verdad esperabas postear algo así y que las respuestas fueran "serias"? :finga:

mi tamaño? me estas llamando ...canija???????????? bueno a tu lado si jaaaaaaaaajajajajajaj ( y al lado de casi cualquiera del foro jajajaajajajja)

bueno, podiais pensar que tengo pitilin y asi seria mas serio :finga: ( eso es porque no me han visto la cara jajajaajajajajajaj)

birdhouse

06-jul-2012, 09:54

Ufff!!!

Cada persona es un mundo y sus metabolismos, pero lo normal, y ahora que estás en reposo y es más difícil quemar calorias, pero una forma sencilla:

5 comidas al día:

Dejar los hidratos de carbono entre desayuno y comida, almuerzo y merienda que sea fruta, y dejar las proteínas y verduras para la noche, ya que la actividad es menor y no necesitas hidratos...

Nada de fritos, nada de refrescos azucarados y por supuesto, nada de bollería industrial...

;-)

Toma ya!! :lol: Eso no es así exactamente Choche. Una dieta equilibrada implica esas 5 comidas que mencionas, por regla general, pero no el reparto de energia.

Por la noche la dieta debe incluir carbohidratos, si bién deben ser de bajo índice glucémico y complejos, para que el aporte de energia sea lento, por lo que la verdura si que es una buena fuente de carbos y fibra. De hecho, el aporte proteico durante la noche lo ideal es que se vea reducido, puesto que el ayuno prolongado ya provocará de por sí, una producción elevada de cuerpos cetónicos, que se verá incrementada si haces una dieta hiperproteica las horas previas al sueño.

Lo que si es interesante es añadir algunos aminoacidos esenciales para mejorar el descanso y favorecer la producción de hormonas proanabólicas, como la del crecimiento.

XEQUEBO!

06-jul-2012, 09:56

Si la dieta no está acompañada de ejerccio fisico. lo que pìerdas en un mes lo engardas el doble en el otro mes...

Dieta + deporte = peso ideal.

2002_tii

06-jul-2012, 09:57

Si la dieta no está acompañada de ejerccio fisico. lo que pìerdas en un mes lo engardas el doble en el otro mes...

Dieta + deporte = peso ideal.

por dios...

QUE ESTOY CON ESCAYOLA!!!!:descojon::descojon::descojon:

jajajajajaja

madre, que ni quiero crecer ni ponerme nada que solo quiero comer limpio estos dias que tengo que pasar sin apena smoverme (:P)(:P)(:P)(:P)(:P)

;)

;)

XEQUEBO!

06-jul-2012, 10:00

Bueno, bueno,,,,,,,, hay muchos tipos de deporte y algunos para los que están con escayola son altamente recomendables.

2002_tii

06-jul-2012, 10:02

Bueno, bueno,,,,,,,, hay muchos tipos de deporte y algunos para los que están con escayola son altamente recomendables.

pues dime cual menos el d ela dieta del cucurucho ya dicha por el compañero carlos :descojon::descojon::descojon:

Elsustanciero

06-jul-2012, 10:08

la del cucurucho funciona eso fijo :lol:

320TD_MKONZEPT

06-jul-2012, 10:29

que dificil se hace participar cuando la gente comenta sin leer los comentarios anteriores o cuando los lee mal, cuando he posteado sobre las claras he puesto 6 claras de huevo y que con eso tiene para DOS desayunos, quiere decir DOS dias.. 3 claras y 35 g de avena en un desayuno

Carlos318

06-jul-2012, 10:33

pues dime cual menos el d ela dieta del cucurucho ya dicha por el compañero carlos :descojon::descojon::descojon:

Bajo el colesterol, mejora la capacidad pulmonar, mejora el riego sanguineo, adelgaza y encima disfrutas... hay mejor deporte.:descojon::descojon::descojon::descojon:

PINGOLF

06-jul-2012, 10:46

Bajo el colesterol, mejora la capacidad pulmonar, mejora el riego sanguineo, adelgaza y encima disfrutas... hay mejor deporte.:descojon::descojon::descojon::descojon:

y si la practicas "en grupo" conoces gente

Maylonga

06-jul-2012, 10:49

Judden, la fanta sale con gas o sin gas? Es que no tienen la misma gracia :descojon:

Maite, también puedes ponerte hasta el ojal de comer lo que te salga de los cojones y cuando te quiten la escayola machacarte el cuádruple para volver a como estabas. El deporte te gusta, total por un mes de descontrol... :floor::floor:

Además tienes a Judden para ayudarte juuaaasss!!!

No, ahora en serio. Te hemos dado muchas posibilidades, pero claro, muchas de ellas también están pensadas para compaginar con ejercicio. Lo mejor que podrías hacer es llamar a tu médico de cabecera y que te recomiende una dieta. O que te de cita con algún nutricionista/dietista. Y cuando vuelvas a estar operativa 100% pues que te prepare una dieta como la que le hacen al compañero para cada dos semanas.

Elsustanciero

06-jul-2012, 10:51

http://s3.subirimagenes.com:81/otros/previo/thump_7822384chicacomiendochocola.jpg (http://www.subirimagenes.com/otros-chicacomiendochocola-7822384.html)

:lol:

Ruben310590

06-jul-2012, 11:00

DESAYUNO ( 7:00-9:30 )

1 Galleta Integral
1 Yogurt desnatado o Café

MEDIA MAÑANA (11:30)

FRUTA ( NO PLATANO, UVAS, CIRUELAS, HIGOS )

COMIDA (14:30)

LUNES BOCADILLITO DE JAMON SERRANO Y TOMATE + YOGURT O FRUTA (ESTO ERA POR QUE COMIA FUERA DE CASA)

MARTES ESPARRAGOS VINAGRETA + FILETE DE TERNERA PLANCHA CON LECHUGA + PIÑA

MIÉRCOLES NO PAN,COLIFLOR CON PATATAS Y JAMON + PESCADO BLANCO CON PIMIENTOS ROJOS

JUEVES PURE DE VERDURAS SIN PATATA + PECHUGA DE POLLO PLANCHA CON SETAS

VIERNES PISTO + LANGOSTINOS COCIDOS

SÁBADO NO PAN,ENSALADA TOMATE + LENTEJAS CON ARROZ + FRESAS

DOMINGO VAINAS CON JAMON + PESCADO AZUL o MERLUZA

MERIENDA (17:30)

FRUTA O YOGURT DESNATADO

CENA (20:30-21:00)

LUNES NO PAN,PESCADO BLANCO Y ENSALADA MIXTA, YOGURT(1)

MARTES TOMATE Y BONITO(1 LATA MINIMO Y SIN ACEITE), YOGURT(1)

MIÉRCOLES TORTILLA FRANCESA, ( 1 CLARA + 2 LLEMAS) DE CHAMPIS

JUEVES PESCADO BLANCO Y ENSALADA MIXTA, YOGURT(1)

VIERNES PECHUGA POLLO PLANCHA Y PIMIENTOS ROJOS, YOGURT(1)

SÁBADO PULPO A LA GALLEGA (SIN PATATAS), YOGURT(1)

DOMINGO TORTILLA FRANCESA, ( 1 CLARA + 2 LLEMAS) DE BONITO